Was ist Q10?

Coenzym Q10 ist eine körpereigene Substanz, die für den Menschen lebensnotwendig und in allen Zellen des menschlichen Organismus vorhanden ist. Für die Energieversorgung des Körpers ist das Coenzym unerlässlich und auch beim Zellschutz spielt es eine wichtige Rolle.

Seit mehr als 20 Jahren beschäftigen sich Wissenschaftler mit der Nutzung von Q10 für den Menschen. Viele Untersuchungen belegen nicht nur die positiven Wirkungen von Q10 in der Therapie, sondern zeigen, dass auch der gesunde Organismus auf eine ausreichende Zufuhr dieses Coenzyms angewiesen ist.

Coenzym Q10 wird deshalb als Nahrungsergänzung immer populärer. In Japan und den USA ist der Vitalstoff bereits seit vielen Jahren als lebenswichtige Substanz anerkannt und geschätzt, in Deutschland ist das Coenzym noch relativ unbekannt.

Die International Coenzyme Q10 Association als Zusammenschluss namhafter Forscher aus aller Welt hat sich zum Ziel gesetzt, die Bekanntheit des Coenzyms Q10 weiter zu erhöhen und seine Erforschung voranzutreiben.

Quelle: http://blog.provivan.de

Links:

Q10 Teil1

Q10 Teil2

Q10 Teil3

Q10 Teil4

Tipps zur Vorbeugung gegen Falten

Was lässt sich tun?
Jeder Mensch altert, und damit auch die Haut. Das ist unvermeidbar, aber Sie stehen diesem Geschehen nicht hilflos gegenüber: Sie können selbst viel dafür tun, dass sich der Prozess der Hautalterung langsamer einstellt. Auch bei der Schönheit ist in erster Linie eine gesunde Lebensführung das A und O. Durchfeierte Nächte mit Nikotin, Alkohol und wenig Schlaf sind Gift für die Haut. Wie man jetzt weiss, zerstört Nikotin ein bestimmtes Enzym, das für die Hautelastizität sorgt. Mit anderen Worten: Man kann die Anzahl der gerauchten Zigaretten direkt von Ihrem Gesicht ablesen. Alkohol erweitert die Gefässe, was sich in unschönen Rötungen im Bereich von Wangen und Nase abzeichnet. Und die Reparatur geschädigter Hautzellen findet ganz überwiegend im Schlaf statt, und zwar besonders in den ersten Stunden, also vor und um Mitternacht herum.

Gehen Sie gern ins Solarium oder brutzeln Sie gern in der Sonne, um knackig braun zu sein? Bräune wird heute leider mit Attributen wie jung, attraktiv und fit in Verbindung gebracht. Dabei ist genau das Gegenteil der Fall! Unsere Vorfahren wussten, warum sie sich lieber für "vornehme Blässe" entschieden: UVA- und UVB-Strahlen schädigen erwiesenermassen oberflächliche und tiefe Hautschichten und tragen dazu bei, dass sich das Bindegewebe noch schneller in minderwertiges Gewebe umwandelt. Frönt man über Jahre dem Sonnenkult, wirkt die Haut gegerbt wie bei einem alten See- oder Landmann.

Der Mechanismus, der sehr vielen schädigenden äusseren Einflüsse auf die Haut zugrunde liegt, ist eine Zellkernschädigung durch sogenannte freie Radikale. Entgehen kann man ihnen nicht, aber es gibt eine Menge "Radikalenkiller": die Vitamine A, C und E, Selen, Zink, ungesättigte Fettsäuren und eine Reihe anderer natürlicher Substanzen können die freien Radikale abfangen und unschädlich machen. Eine ausgewogene Kost mit viel Obst und Gemüse kommt daher auch Ihrer Haut sehr zugute. Lassen Sie sich bei Ihrem Apotheker beraten, ob und welche Nahrungsergänzungsmittel eventuell für Sie in Frage kommen. Auch Kosmetika sind inzwischen mit solchen Substanzen angereichert und helfen von aussen, den Kampf gegen die freien Radikale zu vervollständigen.

Ganz wichtig: Wie Sie nun wissen, beruht das straffe, elastische Aussehen der Haut zu einem grossen Teil auf der Fähigkeit des Bindegewebes, Wasser zu binden. Also müssen Sie dieses Wasser auch "liefern", indem Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken, in Form von reinem, eventuell gefilterten Wasser, oder Mineralwasser. Auch Kräutertees sind geeignet, sofern sie keine harntreibende Wirkung haben.

Quelle: falten.de
Links: Ernährung und Falten

Gesichtsgymnastik - Gegen die Nasolabialfalte

Gegen die Nasolabialfalte

Legen Sie die Fingerkuppen der Mittelfinger zunächst an die beiden Mundwinkel.

Streichen Sie die Falten aus, indem Sie ihnen mit den Fingerkuppen vom Mundwinkel bis hinauf zum Nasenansatz folgen. Sie sollten dabei leichten Druck auf die Falten ausüben.

Damit das funktioniert, ohne dass Sie die Haut zu einem großen Wulst zusammenschieben, müssen Sie die gesamte Partie anspannen.

Diese Spannung etwa drei Sekunden halten, dann loslassen und die Finger- kuppen wieder an den Mundwinkel ansetzen.

Wiederholen Sie fünfmal.

Links: Gesichtsgymnastik Falten bekämfen

Grimassen gegen Falten

Das Leben steht uns buchstäblich ins Gesicht geschrieben. Lachfältchen wirken positiv, Zornesfalten eher böse, Stirnrunzeln nachdenklich und gestresst. Durch ständige Beanspruchung der gleichen Gesichtsmuskeln können sich diese verkürzen und die Mimikfalten vertiefen. Wer nur fünf bis zehn Minuten am Tag Gesichtsgymnastik praktiziert, verringert nicht nur die Faltenbildung, sondern bekommt auch eine viel positivere Mimik.

46 Hals- und Gesichtsmuskeln sind für unsere Mimik zuständig. Sie können genau wie Beine oder Po trainiert werden. Ziel des Facegyms ist, Bindegewebe und Muskeln stärker zu durchbluten und zu stärken. Dadurch soll die Bildung der Faserproteine Kollagen und Elastin angeregt und damit die Spannkraft der Haut erhöht werden.

Interview mit Ole Billker, Personal Trainer und Initiator von Face Gym.

Personalfitness: Sie haben den Face Gym Workshop entwickelt. Was ist eigentlich Face Gym?

Mr x: Face Gym, Gesichtstraining, gibt es wirklich. Die Idee kam mir, als eine Kundin mich nach Übungen gegen ihre tiefen Nasenlabialfalten fragte. Ich befasste mich mit der Anatomie des Gesichtes und stellte schnell fest, dass dieses Problem durch spezielle Übungen vermindert werden kann. Zugegeben, als ich ihr die Übung zeigte, hat sie viel gelacht. Doch als sie merkte, dass das Gesichtstraining ihr Problem verringerte, verlangte sie nach immer mehr Übungen für ihr Gesicht.

Personalfitness: Sie bieten auch regelmäßig Yogakurse an. Im Yoga gibt es doch auch schon einige Gymnastikübungen für das Gesicht...

Mr x: Tatsächlich ist die Idee vielfach erfolgreich erprobt. Im Yoga gibt es verschiedene Übungen wie "der Löwe" oder Augenübungen, die kräftigend oder entspannend wirken. Auch in der Physiotherapie wird die Mimik zum Beispiel bei Parkinson Patienten trainiert.

Personalfitness: Und wie funktioniert "der Löwe"?

Mr x: Setzen oder legen Sie sich hin. Das Gesicht ist total entspannt und die Augen sind geschlossen. Atmen Sie tief ein und reißen Sie mit der Ausatmung wie ein gähnender Löwe den Mund weit auf und strecken Sie die Zunge weit raus. Gleichzeitig die Augen weit öffnen und nach oben rollen. Wichtig: Bei der Übung die Oberlippe und die Nase nach unten ziehen, damit sich die Nasenlabialfalte nicht ausprägt.

Personalfitness: Wie kann ich diese Übungen erlernen und im Alltag umsetzen?

Mr x: Ich biete regelmäßig und erfolgreich Anti Age-Workshops in Hamburger und Berliner Fitness- und Wellnessanlagen an. Da Schönheit bekanntlich auch von innen kommt, erlernen die Teilnehmer in meinen Workshops nicht nur diese spezielle Gymnastik für das Gesicht, sie erfahren auch, wie der Körper durch gesunde Ernährung und durch die verjüngenden Yoga-Asanas beweglich und jung bleibt. Für alles Erlernte gibt es natürlich ein kleines Übungsbuch.

Schönheitsoperationen: Mediziner fordern einheitliche Standards

Mediziner der Universität Greifswald haben einheitliche Ausbildungsstandards für die Durchführung von Schönheitsoperationen gefordert. Die derzeitige Ausbildung für ästhetische und kosmetische Operationen sowie für die ästhetische Lasermedizin halte Qualitätskontrollen in vielen Fällen nicht stand, sagte der Professor für Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurgie, Hans-Robert Metelmann, der dpa. So würden Hersteller von Lasergeräten Wochenendseminare anbieten, die angeblich ausreichten, Patienten zu behandeln. «In solchen Fällen ersetzt die technische Exzellenz die fachliche Expertise», beklagte Metelmann. «Wir brauchen eine Ausbildung, die gründlich, aufgabengerecht und nachweisbar ist, um den Patienten zu schützen.»

Rund zwölf Millionen Deutsche haben nach Schätzungen der Universität Greifswald das neue Jahr mit dem Vorsatz begonnen, ihr Aussehen 2007 durch eine Operation verbessern zu lassen. Für die Operationen, die von der Korrektur kleiner unschöner Narben bis zur Harmonisierung des ganzen Körperbildes reichten, planten sie rund 4,8 Milliarden Euro auszugeben.

Zusammen mit dem Professor für Ästhetische Medizin, Ulrich Westermann, kündigte Metelmann die Gründung einer international besetzten Expertenkommission aus Hochschullehrern und Praktikern an, die sich mit den vielfältigen Ausbildungsangeboten in der Ästhetischen Medizin beschäftigen und Standards für gute Ausbildung festlegen soll. Ziel sei es, die Ausbildung für ästhetische Lasermedizin, Botox-Einspritzungen oder Fettabsaugungen bundeseinheitlich zu zertifizieren. Von den zwölf Millionen Deutschen, die sich aus ästhetischen und kosmetischen Gründen unter das Messer begeben wollen, streben den Schätzungen der Universität zufolge rund 70 Prozent Narbenkorrekturen und rund 20 Prozent spezielle ästhetische Eingriffe, wie das Ohrenanlegen, an. Lediglich zehn Prozent der Operationswilligen beabsichtigten klassische Schönheitsoperationen wie Fettabsaugungen oder Brustveränderungen. Die Ausbildung gehöre an die Hochschule und in ausgewiesene wissenschaftliche Fachvereinigungen, forderte Ulrich Westermann.

Chronobiologie - Wie tickt unsere biologische Uhr?

von Prof. Dr. Birgit Piechulla, Universität Rostock und PD Dr. Till Roenneberg, Universität München

biologen heute Vol: 4/1999

Leben spielt sich in einer räumlichen Ordnung und einer zeitlichen Ordnung von Rhythmen ab. Periodenlängen biologischer Rhythmen umfassen die Spanne von Millisekunden bis Jahren (Abb. 1). Organismen, die regelmäßige Veränderungen ihrer Umwelt voraussagen, antizipieren können, haben einen Überlebensvorteil. Die wichtigsten voraussagbaren Zeitstrukturen auf der Erde sind der Gezeitenzyklus (12,5 Std.), der Tag-Nacht-Zyklus (24 Std.), der Mondzyklus (28,5 Tage) und der Jahreszyklus (365,25 Tage). Antizipation in diesen Zeiträumen ist nur möglich, wenn ihre Struktur durch innere Uhren repräsentiert wird. Am intensivsten wird die biologische Tagesuhr untersucht. Auch das DFG-Schwerpunktprogramm "Funktionelle und adaptive Mechanismen circadianer Systeme" konzentriert sich auf diese Thematik.

Beispiele und Leistungen der biologischen Tagesuhr

Ein bekanntes Beispiel für Tagesrhythmik liefert die Körpertemperatur. Diese steigt bereits vor dem Aufwachen an. In gleicher Weise schwanken alle wichtigen Funktionen unseres Körpers tagesrhythmisch in Zusammenhang mit den unterschiedlichen Anforderungen im Laufe des Tag-Nacht-Wechsels. Dies gilt z. B. für Stoffwechsel, Muskeltonus, Nierenfunktion, Konzentrationsfähigkeit und andere Leistungen des Nervensystems. Gleiches gilt für die Aktivitätsphasen tag-, nacht- oder dämmerungsaktiver Tiere. Auch Pflanzen, deren wichtigste Stoffwechselleistung die Photosynthese ist, antizipieren z.B. den Sonnenaufgang. Sie aktivieren den Photosyntheseapparat, noch ehe es hell ist. Eine Programmierung des Tagesablaufs ist auch für die Koordinierung unterschiedlicher Organismen wichtig, etwa bei der Bestäubung von Pflanzen durch Insekten. Viele Pflanzen öffnen und schließen die Blüten zu bestimmten Zeiten, und Bienen stellen ihre Besuche darauf ein. Aber auch über mehrere Tage durchgehend geöffnete Blüten produzieren Duftstoffe und Nektar tagesperiodisch in unterschiedlicher Menge, und Bestäuber merken sich die günstigen Zeiten. Auf Nachtblüher haben sich Nachtfalter eingestellt. Diese wenigen Beispiele zeigen, wie wichtig 'timing' für Lebewesen ist. Dieses 'timing' kann vorausschauend nur durch die Funktion von inneren Uhren gewährleistet werden.

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Blog mit Themen über Anti Ageing
Provivan Vitaxin für die Gesundheit

Flatrate gegen Falten?

In einem Berliner Kosmetikstudio auf dem Kurfürstendamm kann man jetzt angeblich für 600 Euro eine «Flatrate gegen Falten» kaufen: ein Jahr lang die Krähenfüße behandeln lassen - «so oft Sie es benötigen und es medizinisch sinnvoll ist», heißt es.